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PROPOSITO N.7: IMPREVISTI RISULTATI

scritto da Egonautico il venerdì, 30 maggio 2008,17:19
Effettivamente, da un po’ di tempo, mi sento più in forma del solito… rispetto a prima ho raramente mal di testa, non ho più fastidi alla vista, mi sento più allegro, mi incazzo di meno, mi faccio meno paranoie, dormo meglio e reagisco meglio alla stanchezza.
Da un paio di mesi mangio più frutta e verdura, ho ridotto l’alcool (vino, birra e altro solo un paio di volte la settimana), ho ridotto i dolci (però mangio ancora pane e nutella a colazione..), ho ridotto sale e derivati (e a volte il cibo sembra pure più buono), niente burro (ma si olio d’oliva), se possibile preferisco le cose integrali (pane, pasta, riso), mangio meno carne (anche se, una volta alla settimana, una bella costata ci scappa…) optando per pesce e legumi.
Ho preso anche l’abitudine di farmi un paio di spuntini durante il giorno (frutta secca, cereali, caffè, té, cioccolato fondente… molto raramente qualche “schifezza”).
Insomma, piccole modifiche alle abitudini, nel mangiare… e neanche tanto faticose, direi.
Poi vado in palestra, due e tre volte la  settimana… e li invece mi faccio il mazzo (ho sempre avuto questo “vizio”)… sarà “sintomo” di qualcosa che non so, ma quando vado in palestra se non mi massacro non sono contento… mah, sospetta dipendenza da endorfine?
 
Comunque… oggi sono andato alla visita di controllo. In due mesi:
 
  • Peso: da 78.1 a 75.3 Kg
  • Pressione max: da 139 a 129
  • Pressione min: da 84 a 79
  • Indice di massa corporea: da 25.3 a 24.5
  • Indice di massa grassa: da 21.1 a 18.7
 
Certo che certe piccole soddisfazioni… sono proprio soddisfazioni…
 
Stasera, per festeggiare, pizza, kebab e birra ;-)
 
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PROPOSITO N.10: PARLARE

scritto da Egonautico il lunedì, 07 gennaio 2008,10:49
Per mia indole sono sempre stato più predisposto ad ascoltare invece che a parlare (vedi anche post “INCONTRI: IL NUMERO 5”).
Imparare ad ascoltare è sicuramente utile, ma man mano che crescevo, mi sono reso conto che anche parlare e riuscire ad esprimere le proprie idee è importantissimo. Uno può avere le idee migliori di questo mondo, fare le cose più belle, avere i sentimenti più profondi… ma se non riesce a raccontare e ad esprimere, in qualche maniera, questo agli altri e come se non avesse fatto niente.
Parlare è uno dei mezzi che aiuta in questo.
Una delle cose che mi ha sempre creato un certo senso di disagio è stato il dover parlare di fronte a parecchie persone. Sinceramente, in certe situazioni, non mi interessava niente dire qualcosa (sarebbe stato solo per esibizionismo), mentre in altre mi è dispiaciuto non riuscire ad esprimere le mie idee.
Come reazione a questo, da un certo punto in poi, ho cominciato a farmi “violenza” e ad “auto-incastrarmi” in situazioni che mi obbligavano a parlare di fronte ad un pubblico più o meno numeroso.
Nel tempo ho tenuto parecchie riunioni, presentazioni, corsi. Ora direi che diversi dei miei problemi in questo senso gli ho superati, ed affrontare situazioni di questo tipo non mi preoccupa più di tanto.
Però, ora, mi sono incastrato in una situazione nuova per me.
Fino ad oggi, nelle mie “esposizioni” pubbliche, sono sempre stato nella situazione di dover spiegare cose “pratiche”, cose che funzionavano in maniera logica, si potevano toccare con mano… cose materiali che impattavano poco sui sentimenti delle persone.
Adesso, invece, dovrò tenere “banco” di fronte ad una trentina di persone che mi vedono, nel bene e nel male, come un punto di riferimento per il loro futuro prossimo. In questo incontro ci sarà una buona dose di carica emotiva, ogni mia parola potrà avere un effetto anche importante sulle persone presenti.
Io credo di avere buone idee in testa per questo evento, e su come le cose potrebbero funzionare bene nel prossimo futuro per tutti gli interessati, ma è importantissimo che riesca a farmi capire molto bene e a tenere testa agli inevitabili commenti e perplessità che ci saranno… senza tener conto di alcune sensazioni di invidia e ostilità che, inevitabilmente, qualcuno proverà nei miei confronti.
Credo di essere ad un punto di svolta. Mi sembra esagerato dire che mi gioco tutto con questo incontro… ma sicuramente mi gioco molto… se riesco a seminare bene avrò un buon raccolto, se non rischio la carestia.
Il proposito, ovviamente, è quello di superare questo incontro nel migliore dei modi e di ottenere buoni risultati per tutti.
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PROPOSITO N.7: HULK CONTRO BIG JIM

scritto da Egonautico il martedì, 04 dicembre 2007,09:31
Circa una volta la settimana, in palestra, faccio una specie di circuito, o meglio serie di mini-circuiti di due-tre esercizi.
Il primo mini-circuito è composto da Squat, Panca con manubri e Trazioni alla sbarra.
Per lo Squat uso un carico di circa 70Kg, mentre per la panca uso due manubri da 16Kg. Usando questi pesi, molte volte, sono sottoposto allo sguardo di superiorità proveniente dal branco dei giovani “Big Jim” che si pavoneggiano sollevandone di maggiori.
Sinceramente, i pesi che usano i “Big Jim”, a me fanno abbastanza paura… mi immagino già incastrato sotto sbarre e manubri a urlare e a chiedere il loro aiuto… quindi evito, visto che, almeno in questo, il mio timore è superiore al mio ego…
Però, ho fatto un piccolo calcolo che ha permesso di ripomparlo per bene.... il mio ego.
Prendendo in esame anche solamente il primo mini-circuito, considerando solo Squat e Panca, e considerando che faccio tre serie da venti ripetizioni, abbiamo (70x20x3)+(32x20x3)=6120 … il che vuol dire che, solamente nei primi 10 minuti del mio allenamento, sollevo un peso superiore alle 6 Tonnellate!!!! E, tenendo conto che un Hummer pesa “solamente” circa 2600Kg, questa sembra una prestazione degna del migliore Hulk ;-)
Se poi penso che il “Big Jim” medio usa pesi che sono circa il doppio dei miei, ma fa solo otto ripetizioni…. Tiè!!!
(della serie: “Il tamarro che c’è in me”).
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PROPOSITO N.5: LATTE ALLE GINOCCHIA

scritto da Egonautico il mercoledì, 28 novembre 2007,09:24
Lo sapevo, io e l’inglese non avremmo mai un buon rapporto. Sono 30 anni che lo studio, ma continuo imperterrito ad incartarmi su qualcosa.
Ieri lezione, solo io e l’insegnante. L’argomento erano le espressioni utilizzate per lamentarsi di qualcuno o di qualcosa.
Ad un certo punto esce la seguente:
“I’m sick to death of you…”.
Una frase che mi suonava malissimo (…sono ammalato alla morte di te…) e che, quindi, ho cercato di associare ad un modo di dire in italiano. Quello che mi è venuto meglio è stato:
“Mi fai venire il latte alle ginocchia”.
Entusiasta della mia associazione ho provato subito a tradurla e verso l’insegnante, una ragazza inglese sulla trentina, ho detto:
“Emm.. like.. make me come… milk on knees”.
Lei ha strabuzzato gli occhi e ha detto: “Sorry?”.
E io, orgoglioso di averla portata a conoscenza di questo modo di dire: “You make me come….”, pausa per essere sicuro che avesse capito, e poi “Milk on knees”, seguito da un mio sguardo di soddisfazione.
Lei, arrossita, incredula, mi ha fissato con uno sguardo trapanante ed inquisitore, tipo: “Ci fai o ci sei?”. Che poi alla fine ho tradotto nel più significativo: “Sei un maiale o sei un cretino?”.
Qualche secondo di analisi e poi, per fortuna, ha optato per la seconda (cretino, per ignoranza, …spero) e mi ha detto: “Non usare mai 'make me come', ha un significato piuttosto particolare...”. E poi ha cambiato discorso.
Al che mi è venuta l’illuminazione. “Make me come”… letteralmente “Fammi venire”. Arghh…. Ed il successivo, “Milk on knees”, anche se potenzialmente senza un gran senso, non oso pensare a come si possa interpretare…
Al che ho realizzato di quanto sia andato vicino alla denuncia per molestie sessuali…. anche se ho notato che, dopo un po', l'insegnante è diventata molto più simpatica ed estroversa del solito (e qui si apre tutto un nuovo discorso su quanto l'universo femminile sia "too much complicated" per noi maschi....).
Comunque, sono sicuro che, "I'm sick to death of you" e "make me come", sono espressioni che mi rimarranno ben impresse.
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PROPOSITO N.9: IL SOGNO

scritto da Egonautico il giovedì, 22 novembre 2007,09:54
Stamattina il mio “Consulente per le faccende di fantasia” mi ha raccontato il sogno che ha fatto stanotte.
I protagonisti erano lui assieme ai suoi compagni di classe.
Le bambine della classe erano le figlie del Re e sono state rapite da due bambini, X e Y, che rappresentano i cattivi della storia (nella realtà sono i “nemici” del Consulente nelle normali scaramucce tra compagni di classe).
X e Y le hanno rapite perché volevano sposarle (contrariamente alla volontà delle stesse).
Le Principesse erano tutte dotate del potere della Luce, un potente raggio Laser che potevano usare per difendersi, ma X e Y sono riusciti a disattivarglielo, prima di rapirle, mentre dormivano.
X e Y hanno portato le Principesse in un castello segreto, ed hanno messo a guardia una famiglia di Draghi, formata da due Draghi figli, i genitori ed il Drago nonno, il più potente e cattivo di tutti.
Il Consulente ed altri eroi (gli altri compagni di classe) si sono organizzati, e mediante i loro poteri si sono organizzati per la battaglia.
Il Consulente ed un altro eroe, dotati del potere del Fuoco, erano i guerrieri, mentre gli eroi dotati del potere del Trasporto li hanno trasportati a grandissima velocità, grazie agli eroi dotati del potere della Massima Velocità, al castello segreto.
La battaglia contro i Draghi minori (i figli ed i genitori) è stata vinta abbastanza in fretta, la battaglia con il Drago nonno, invece, è stata durissima: il Consulente e l’altro eroe hanno dovuto lottare fino allo sfinimento, ma alla fine sono riusciti a sconfiggerlo.
Le Principesse sono state liberate… ma ovviamente il Consulente e gli altri eroi non hanno assolutamente preso in considerazione l’idea di sposarle loro… e le hanno rispedite a casa dal Re.
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PROPOSITO N.7: YEAH!

scritto da Egonautico il lunedì, 12 novembre 2007,13:31
Gliel’ho fatta! 10,31 KM in 20 minuti!
 
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PROPOSITO N.9: LA FANTASIA

scritto da Egonautico il mercoledì, 31 ottobre 2007,16:27
Con questo Proposito mi pongo l’obiettivo di migliorare la mia fantasia (e quindi anche la mia creatività).
Essendo ormai il mio modo di pensare potenzialmente “irrigidito”, questo, non è un Proposito che posso svolgere da solo senza aiuto; mi farò aiutare dal mio “Consulente per le faccende di fantasia” di cui ho parlato qualche post fa.
Abbiamo già cominciato a lavorare ed ecco alcuni risultati.
 
Sapendo che esistono già le “Pagine Bianche” e le “Pagine Gialle” inventato:
 
  • Le “Pagine Nere”, un volume per ogni cimitero, che contengono i nomi di persone che sono già passate a miglior vita, con qualche piccola informazione su di loro e un riferimento, una persona in vita, da poter contattare volendone sapere di più…. (lo so che suona un po’ sinistro, ma non me la sono sentita di contraddire il Consulente… e poi, in questo periodo dell’anno, magari potrebbe essere davvero una buona idea).
  • Le “Pagine Fucsia” che riportano il nome delle persone di una certa città indicandone anche il loro segno nell’oroscopo cinese.
 
Poi gli ho chiesto di spiegarmi come mai le foglie degli alberi, in questo periodo, diventano gialle e poi cadono.
Mi ha raccontato che è colpa degli Elfi.
Di notte ci sono alcuni Elfi artisti che vanno in giro a “pennellare” di giallo le foglie, e ci sono altri Elfi invidiosi che dopo qualche giorno vanno con le forbici a tagliarle  (ed è per questo che cadono per terra).
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PROPOSITO N.2 (e piccola riflessione): ETERONOMIA

scritto da Egonautico il lunedì, 29 ottobre 2007,10:57
Oggi mi sono imbattuto in una nuova parola: Eteronomia.
La persona che ha un approccio completamente eteronomo è una persona che, almeno in quel momento, usa le altre persone solo come uno strumento per raggiungere i propri scopi.
Detto così eteronomo risulta, effettivamente, una brutta parola; mi fa venire alla mente quelle persone viscide ed egoiste che qualche volta ho avuto la sfortuna di incontrare.
L’approccio opposto, quello con il quale invece cerchiamo di condividere e/o costruire qualcosa nel reciproco interesse e rispetto, è detto in Comunione.
Sicuramente mi piace molto di più questo ultimo tipo di rapporto, ed è quello cui voglio tendere il più possibile, però, indubbiamente, anche l’approccio eteronomo fa (e farà) parte della mia vita…
Ritengo che sia umanamente impossibile, nonché potenzialmente controproducente, avere dei rapporti in comunione con tutte le persone che incontro… ad esempio: nel momento che vado dal benzinaio, sono di fretta e dietro di me ci sono 10 macchine che aspettano, il rapporto eteronomo è sicuramente quello più appropriato per entrambi (metti benzina, ti pago, ciao), magari con gentilezza e con un sorriso, ma niente di più.
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PROPOSITO N.8: PRIMO SOGGETTO

scritto da Egonautico il venerdì, 26 ottobre 2007,10:03
La prima impressione è che mi sembra piuttosto complicato riuscire ad esprimere, a parole scritte, il modo di comunicare a voce di qualcun altro.
Comunque ci provo.
 
Maschio, trentenne.
Al telefono.
La velocità del suo eloquio è su valori medi, direi che potrebbe essere la giusta velocità per la nostra cultura.
È di origine siciliana, ma l’inflessione dialettale non si sente quasi, si nota leggermente quando pronuncia la “z”.
Quando pronuncia la “s” sembra leggermente sibilante, ricorda l’effetto feedback, con il quale un suono si potenzia con se stesso.
Scandisce bene le parole, non si mangia le lettere. Sembra esprimersi chiaramente.
Nel suo discorso le pause non sono molto evidenti, ci sono, ma il discorso sembra scorrere fluido.
Ogni tanto ci sono alcuni intoppi, incertezze, ma non sono molto numerosi. Tipo “emmmm…”, “ehhhh….”, alcune ripetizioni della stessa parola, inceppamento iniziale “vo vo vo vo vo volendo dire”.
Sembra essere competente su quello che dice, però, in certi momenti, da anche l’impressione di ripetere un qualcosa più o meno imparato a memoria (o almeno precedentemente preparato); ricorda certi studenti, quando sono interrogati, che hanno studiato, ma più che seguire un ragionamento sul momento cercano di ripetere quanto hanno letto senza molta partecipazione.
La sua emotività si nota nel momento in cui il discorso, con le altre persone, sembra dare ragione ai suoi punti di vista: in quel momento il tono della sua voce sembra ingrossarsi ed il volume ad aumentare.
La potenza con cui fa uscire le parole sembra essere generata nella parte posteriore e laterale della lingua.
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PROPOSITO N.7: 10KM

scritto da Egonautico il giovedì, 25 ottobre 2007,15:59
Mi sono posto un nuovo obiettivo: arrivare a fare 10 KM in 20 minuti sulla bicicletta statica.
Per ora sono riuscito ad arrivare a 9,59 KM.
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PROPOSITO N.5: WHAT ARE YOU GETTING UP TO?

scritto da Egonautico il mercoledì, 24 ottobre 2007,14:01
Sto cacchio di “get”, ma quanti significati ha?
Dovevo immaginarlo, già da ragazzino ascoltavo Van Halen e mi chiedevo che cosa volesse dire “You Really Got Me”…anche guardando sul Dizionario non riuscivo a dargli un significato soddisfacente… sono cresciuto con questo dubbio che manco l’insegnante di Inglese è riuscita a togliermi: “Depend by the context…”.
Poi ci si mettono pure Idiom Forms e Phrasal Verbs… forse l’unica è davvero imparare a memoria.
Qualcuno dei miei usi preferiti al momento:
 
  • What are you getting up to?
  • How are you getting on?
  • I should get rid of my old things.
  • Some people get on my nerves…
  • I’ve got through the chocolate!
  • Get lost!
  • You got out of bed on the wrong side this morning…
  • It has been a very nice get-together.
  • Wait me, I’ll get your jacket.
  • I get on very well with her.
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PROPOSITO N.8: ASCOLTARE

scritto da Egonautico il martedì, 23 ottobre 2007,16:07
Per Ascoltare intendo l’atto di analizzare coscientemente quanto arriva alle nostre orecchie, riuscire ad andare un po’ più nel dettaglio riguardo i suoni e le parole che udiamo.
A grandi linee faccio una prima suddivisione:
 
  • Musica: una sequenza di suoni in qualche maniera strutturata (dall’uomo) in termini di melodia e/o ritmo. Essendo da sempre stato appassionato di musica non ritengo di dovermi impegnare molto su questo, anzi, visto che ormai comincio a pensare di avere un approccio troppo “professionale” al suo ascolto… è meglio che mi rilassi un attimo e ricominci ad ascoltarla in una maniera più leggera.
  • Rumori non umani e umani ma non uscenti dalla bocca, non strutturati: in questa categoria ricadono tutti i suoni ed i rumori generati da animali, natura (vento, tuono, acqua, etc.), macchine (auto, aereo, etc.) e attività umane (lavori, passi, etc.). Da Ascoltare quando capita, senza troppo impegno.
  • Rumori paraverbali: sono tutti quei rumori (dalla bocca) che possono avere un qualche significato a livello di comunicazione, ma che non sono espressi a parole. I vari “emh..”, “mmmhh”, “eee..”, colpi di tosse, starnuti, fischi, etc. Da Ascoltare con attenzione, caratterizzano il modo di esprimersi di una persona.
  • Comunicazione paraverbale: sono tutte quelle informazioni che “colorano” le parole, quali il tono, il ritmo, la ripetizione. Ad esempio “bene” detto con tono sarcastico vuol dire “male”, una voce tremolante indica esitazione o imbarazzo, etc. Da Ascoltare molto attentamente, può aiutare molto a capire quello che sta veramente dicendo chi hai di fronte.
  • Comunicazione verbale: le parole vere e proprie. Anche questa parte è meglio che cerchi di Ascoltarla più attentamente… ad esempio: ho notato che quasi mai mi ricordo il nome di una persona la prima volta che me la presentano… molto probabilmente perché non Ascolto bene, quando me lo dice.
Con questo proposito mi pongo l’obiettivo di migliorare la mia capacità di Ascoltare, specialmente la parte paraverbale.
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PROPOSITO N.6: SEMPRE SULLE PERSONE

scritto da Egonautico il lunedì, 22 ottobre 2007,17:55
Ho cercato di catalogare i principali dettagli che si possono osservare in una persona.
Sono rimasto solamente nell’ambito dell’osservazione “statica” e quindi, al momento, senza prendere in considerazione la parte “dinamica” (movimenti, mimica, atteggiamenti, etc.); nonostante questo c’è da stupirsi per quanti dettagli si possono individuare in ognuno di noi.
Quanto elencato sotto è da considerarsi come un insieme di categorie che possono a loro volta essere espanse ed ulteriormente dettagliate.
 
Generali.
Sesso, razza, età apparente, ceto apparente.
 
Corpo.
Corporatura, altezza, postura, pelle, testa, collo, spalle, petto, schiena, addome, fianchi, pube, natiche, particolarità.
 
Arti.
Piedi, caviglie, parte bassa della gamba, ginocchia, parte alta della gamba, braccia, avambracci, mani, dita, particolarità.
 
Viso.
Forma, pelle/colorito, capelli, barba/baffi, fronte, sopracciglia, ciglia, orecchie, occhi, naso, zigomi, bocca, guance, mascelle, mento, segni d’espressione, rughe, nei, macchie, particolarità.
 
Abbigliamento.
Scarpe, calze, pantaloni/gonna, cintura, intimo (se a vista), maglia/maglietta, camicia, giacca/giaccone, sciarpa, cravatta, cappello, guanti, borsa, altro, particolarità.
 
Accessori.
Occhiali, orecchini, piercing, collane, anelli, orologio, braccialetti/bracciali, cavigliere, anelli alle dita dei piedi, trucco, tatuaggi, unghie finte, altro, particolarità.
 
Bene a questo punto basta applicarsi…
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PROPOSITO N.2: ARCH-CLAM-CORP

scritto da Egonautico il giovedì, 18 ottobre 2007,16:31
Ispirato dal mio libro sull’intelligenza verbale continuo il ragionamento sulle parole.
Le Radici sono un gruppo di lettere che racchiude un significato, o un concetto, e che messo assieme ad altre lettere (o anche altre Radici, Suffissi o Prefissi) forma parole con un loro significato; significato in qualche maniera legato alla Radice di origine.
È molto importante notare che una combinazione di lettere può rappresentare una Radice per alcune parole ma avere un significato anche molto diverso per altre. Ad esempio: “monarchia” (mon-ARCH-ia) non centra assolutamente niente con “barca” (b-ARCH-a).
 
ARCH, ARC: primo, capo, governante, colui che comanda.
 
  • Archetipo: il primo esemplare di qualcosa.
  • Architetto: quello che “comanda” la costruzione.
  • Architrave: la trave che tiene su tutto.
  • Arciduca, Arcidiavolo, Arciprete, Arcivescovo, Arcistufo: il Duca di maggior potere, il capo dei diavoli, prete importante, Vescovo con potere, proprio stufo, ..
  • Gerarchia: chi comanda chi.
  • Monarchia, Oligarchia, Autarchia, Anarchia, Poliarchia, Pentarchia, Patriarcato, Matriarcato: chi comanda? Una sola persona (il Monarca, il Re), un gruppetto di persone (un’istituzione, un partito, ..), un’entità che si gestisce da sola, non comanda nessuno, comandano in tanti, comandano in cinque, comanda il papà, comanda la mamma, …
CLAM: far casino, dire.
  • Acclamare: approvare a gran voce, eleggere unanimamente con entusiasmo.
  • Conclamare, Proclamare: affermare decisamente, dichiarare ufficialmente.
  • Declamare: recitare solennemente.
  • Esclamare: dire ad alta voce, con enfasi.
  • Reclamare: protestare, chiedere energicamente ciò che spetta.
CORP: corpo.
 
  • Accorpare: riunire assieme in una singola entità.
  • Corporale: che ha a che fare con il corpo umano.
  • Extracorporeo: si trova o avviene fuori del corpo umano.
  • Incorporare: immettere in un’entità più vasta.
  • Scorporare: separare, togliere una parte da un intero.
  • Tricorporeo: che ha tre corpi.

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PROPOSITO N.7: FORMA FISICA

scritto da Egonautico il lunedì, 15 ottobre 2007,16:49
Bene, visto che non sono fatti solamente di mente, ritengo che sia molto importante avere sempre un po’ di attenzione anche per la mia forma fisica.
Usando lo strausato: “Mens Sana in Corpore Sano”.
Per quanto riguarda l’attività fisica ho sempre praticato un qualche sport fin da giovanissimo; nella media dei miei coetanei direi che sono abbastanza in forma.
In passato ho praticato molte le arti marziali (Judo, Aikido, Karate) ma, negli ultimi anni, a causa dell’aumentare degli impegni vari (lavoro, famiglia, etc.) ho dovuto dirottare su quello che potevo fare durante la pausa pranzo.
Da qualche anno frequento una delle classiche palestre che sono tanto di moda oggi: pesi, lezioni musicali, spinning, etc.
Come proposito in questo senso vorrei cercare di cambiare un pochino il mio modo di allenarmi. Fino all’anno scorso ho fatto un allenamento, con i pesi “pesante”, piuttosto orientato alla forza.
Da quest’anno voglio puntare più su un allenamento per la forma fisica generale, in modo da sentirmi più tonico ma anche più agile.
Il primo obiettivo è quello di riuscire ad andare in palestra almeno due giorni a settimana, iniziando con il seguente programma.
Primo giorno.
Un bel circuito di 4 gruppi con 4 esercizi ciascuno (coprendo tutto il corpo), con un peso che mi permette di fare almeno 20 ripetizioni per esercizio. L’obiettivo è quello di riuscire a ripetere 3 volte ciascun gruppo, con un piccola pausa dopo ogni sequenza.
Ad oggi, con i pesi che uso, riesco ad arrivare a malapena a 2 volte.
Prima del circuito farò due esercizi per la forza: trazioni alla sbarra e dip. L’obiettivo, qui, è di arrivare a fare 3 serie di 10 ripetizioni per ognuno dei due. Per ora arrivo a 3 serie da 5.
Dopo il circuito farò almeno 5 minuti di stretching.
Secondo giorno.
Una bella lezione musicale: la prima candidata (visto che è in uno dei giorni in cui ci posso andare) è una lezione di Tone Up, che è pure divertente. Così riesco ad allenare un po’ anche il sistema cardio-respiratorio.
L’obiettivo è quello di riuscire ad arrivare alla fine della lezione eseguendo tutti gli esercizi proposti dall’insegnante.
Eventuale terzo giorno.
Di nuovo circuito o un’altra lezione (magari Step).
 
Alimentazione.
Per quanto riguarda l’alimentazione non prevedo di fare grossi stravolgimenti. Limiterò eventuali alcolici, dolci e cibi particolarmente grassi. Cercherò di non mangiare tanto in generale. Aumenterò il consumo di frutta e verdura. In ogni caso non eliminerò qualche bella mangiata in compagnia una volta ogni tanto.
Ad oggi peso circa 78KG (per 1 metro e 80). Se arrivo a 75KG (con l’allenamento e l’alimentazione) direi che può andare bene.
 
Fumo.
Fumare ho già smesso da un po’… e quindi, per quello, sono a posto.
 
categoria:propositi
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